regeneracja po

DENDI wklej zdjecie jak mozesz po A6W :) ps ja tez wyczytalem ze 6 tyg trwa regeneracja ;) a 6 tyg to 42 dni... czyli tyle ile cwiczymy tyle regeneracji ;)

Witam :) tydzień się kończy, zaczyna się regeneracja jutro wracam do domu gdyż mieszkam na stancji bo szkoła. Po pierwszych 3 dniach jadąc wobec planu jestem w miare zadowolony. W poniedziałek zrobiłem sobie jeszcze brzuch (nie ma w planie) i powtórka w środe;) dziś (czwartek) jak najbardziej za pompa na barkach i klatce o bicku nie wspomne:)) I [...]

[...] odnośnie do treningu, a w przypadku diety podbić ilości kalorii do zerowego bilansu energetycznego. Nie widzę sensu w stopniowym podnoszeniu kalorii w sytuacji gdy redukujesz tak długo. Zapraszam do zapoznania się z artykułem: https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595

[...] strategiczne roztrenowanie. Więcej informacji na ten temat znajdziesz w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595 Następnie jak najbardziej można skupić się na budowaniu masy mięśniowej. Poziom tkanki tłuszczowej jest dość niski. [...]

[...] dziwisz ze czujesz sie zmeczony na silce i jescze diety nie trzymales to sie tak nie dziw 2 tyg przerwy na zregenowanie miesni i po tych 2 tyg wprowadza sie nowe cwiczenia na rozne parie miesni np wyciskanie sztangi na wyciskanie sztangietkami okres to 8 tyg i znowu zamiana poprzedzona regeneracja zmiejsz ilosc serii do 12 na jedna partie miesni

na początek zrob regerację! arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przykladowa rozpiska ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening lub mozna sproobowac takiego : grupa 1x tydzien ZAŁOŻENIA: OBCINAMY TEŻ ILOŚĆ ĆWICZEŃ: Klatka-2 [...]

[...] nie inwestuj bo zalewa (ktos wspominal). do judo polecam bieganie (interwaly, dlugie dystanse - w zaleznosci w ktorej czesci cyklu jestes), basen, sauna, krioterapia, masaze. oczywiscie brak melanzy itp. ciezki trening (+myslenie co robisz na treningu czyt. zaangazowanie), micha, suplementacja + regeneracja = sukces ps. ale sie rozpisalem ;)

Szczególnie w okresie choroby, a już na pewno wirusowej, raczej progresu nie zrobisz, mimo tego, że się czujesz. Za to możesz pogorszyć swój stan. Organizm po prostu ma inne priorytety w głowie na ten moment. Ważne, by się w miarę normalnie odżywiał, wteyd też regeneracja będzie szybsza. Jak zejdzie stan zapaalny to wtedy będzie czas na progres

Jak już jestem blisko celu , to ciągnę dalej Od 13.12 do 1.01 byłem na 3200kcal (moje zero) dodatkowo święta i alko Dopiero od 1.01 do 15.01 dalem na 2900kcal i od 15.01 do dziś trzymam 2700kcal Regeneracja bardzo dobra ,zmęczenia brak a bym nawet powiedział że kondycja i siła na plus Trening 4x w tyg Cardio 4x30 min po treningu (145-150 puls) [...]

[...] jakosc treningu bez zmian.. samopoczucie j/w cały czas oczekiwanie.. :) libido moze troszke na plus ale tydzien z kobieta sie juz nie widze takze :D:D:D .. czekam... a jeszcze łapka wjechała wczoraj wymiar stoi 45cm po treningu.. siła w miejscu.. użylnienie itp bez zmian.. regeneracja j/w Zmieniony przez - malinowy41 w dniu 2011-06-17 11:13:48

[...] jak w podciąganiu zaczynamy od 6 x5powt i stopniowa progresja) i pompki na razie na ziemi ten sam system potworzeń . Życze powodzenia mam nadzieje że pomogłem i pamiętaj regeneracja,POPRAWNA TECHNIKA i zdrowe odżywianie, na pewno przyniesie efekty. acha zapomniałem miedzy seriami 25-30 sek odpoczynku!! a miedzy ćwiczeniami 45-60sek !!! [...]

Poszukaj inf. na ten temat w tym dziale: http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html Osobiscie wydaje mi sie, ze basen moze byc jako urozmaicenie/dodatek treningu kondycyjnego badz poprostu jako regeneracja organizmu po treningu kondycyjnym.

[...] wiekszosc takich osob nie wie ze trening musi byc zaplanowany dostosowany do naszych mozliwosci i przede wszystkim systematyczny.Konieczna jest tez odpowiednia ilosc snu, regeneracja i odzywianie a takie osoby jak on mysla ze jak sie zmęczą to znaczy ze trening przyniosl efekty i pewnie reszte dnia mozna robic co sie podoba,tzn jesc [...]

[...] nie da się funkcjonować po odstawieniu teścia normalnie Na swoim przykladzie na poczatku bycia on ok ~8miechow zrobilem odblok(kontuzja) i normalnie funkcjonowalem,wiadomo regeneracja i wymiary nieco polecialy,ale libido jakby zostalo nieco lepsze niz przed saa,wiec to kwestia indywidualna.Owszem inaczej sprawa bedzie sie miala jak na cyklu [...]

[...] przedłużyć do 16tygodni. Mimo że nandrolon jest bardzo bezpiecznym sterydem , bardzo silnie cię zablokuje, wykorzystaj moc samego testosteronu, reszta to dieta , trening, regeneracja itd. Tu masz błąd w rozpisce sermów. Odblok - clomid 5 dni po ostatnim strzale z HCG w dawkach--- wystarczy 3dni. 1 tydzień 50mg ED 2-3 tydzień 20mg ED----- [...]

Hehe..... zabawne clen jako antykatabolik Po cyklu to regeneracja a nie "redukcja".

tez gdy zaczynalem to cwiczylem po 4-5 godzin dziennie + dodatkowo kilka godzin kosza dziennie non stop na nogach i procz tluszczu nic nie poszlo regeneracja to podstawa !

skoro już coś sobie ubrdałeś to po co w ogóle pytasz? Skoro dobra regeneracja, świetna reakcja hormonalna, krótki czas treningu, naukowo potwierdzona wyższość nad splitem zarówno w redukcji jak i w masie Cię nie przekonują, to ja już Ci nic na to nie poradzę Co do Twojego splita, to zrób go przynajmniej porządnie. Nie dość, że dałeś jednego dnia [...]

Tylko, ze ostatnie te jedno powtorzenie cwiczysz tak na 80-85% CM i szczerze mowiac to jest dobre ale na gora dwa tygodnie - czyli na koniec cyklu mozna zastosowac ten trening, a zaraz po tym powinna byc regeneracja - przynajmiej z moich informacji pozdrawiam

no ja diete mam , trening rowniez 4x w tyg. regeneracja jest, zellbolan stosuje 9 dzien i narazie czuje moze troszke pompe lub poprostu bardziej napięte miesnie , jak wyciskalem 55kg , tak tyle wyciskam dalej ;] pewnie z dnia na dzien niema sie czego spodziewac to wiem :> , po cyklu dam raport